3 najlepsze

Siema No, 6 pudełek, to na jeden dzień idealnie a co masz dobrego Lady? Uabjj, fajna reklama W ogóle reklamy mają swoje festiwale, najlepsze otrzymują nagrody, wyróżnienia. Tu jeszcze jedna, naprawdę fajna(włączcie sobie w stereo): http://www.youtube.com/watch?v=gjyWP2LfbyQ Nagrodzona była w którymś tam roku właśnie (nie pamiętam z wykładu w [...]

[...] można takie złapać, że nie można ręki wyprostować Otóż to często dużo robi tempo wykonywania posczególnych faz ruchu czy też serie łącozne , dropsety , ciężar rzeba manipulować tym wszystkim aż sie znajdzie złoty środke , u mnie łapa rośnie tak czy siak ale najlepsze domsy miałem po 5-3 powtórzeniach i jendym ćwiczeniu 3 s mnie tak zabijały %-)

[...] jak miałes rozpisane 4. Przysiady ze sztangą 4x12-8 - jeśli są w wersji A ewentualnie możesz robić (2s prostowania nóg w siadzie i 2s uginania w lezeniu ale przysiadą są najlepsze - a reszta cwiczen jest na dobicie, definicje, rzeźbe i inne per...oły które cie teraz nie obchodzą) 5. Wspięcia na palce w staniu 4s - albo po 8 z dużm obciążeniem [...]

No to ktos Ci dobrze poradzil. Kazda metoda treningowa ma tylu samo zwolennikow co przeciwnikow, tym bym sie nie przejmowal, bo musisz sam sprawdzic co dla Ciebie bedzie najlepsze. W tym sporcie trzeba miec duzo cierpliwosci. Z nogami mnie zle zrozumiales, chyba. Pisalem ze plecy robisz na osobnej i tylko plecy. Nogi tez na osobnej i tylko nogi. [...]

[...] na forum bardzo wiele tematow, ale nie moge sam zdecydowac co powinienem zrobic. Mam 26 lat, wzrost 184, waga 77. Od mniej wiecej roku bawie sie z ciezarkami ( zabawa to najlepsze slowo ) ale teraz chce powazniej sie tym zajac. Obliczylem dzienne zapotrzebowanie kcal dla mnie: 3220 dodalem 580 kcal nadwyzki na mase. Nastepnie korzystajac z [...]

[...] + jakies dodatki i po sniadaniu drink białkowy), jakeis 3 h pozniej platkiz mlekiem i dalej obiad i kolacja. Kiedys obialo mi sie o uszy ze trening na czco przynosi najlepsze efekty. CZy to prawda ? CZy moze lepiej cwieczyc jakos inaczej? Za jakies 2-3 tyg licze wrocic na silownie, chodz glownie po to zeby z roweru przesiasc sie na [...]

[...] sie zapuscilam przez te wszystkie lata ale czuje ,ze tutaj nie bede miala problemow ) .Chcialabym wzmocnic przede wszystkim plecy ale nie wiem jakie konkretne cwiczenia beda najlepsze .. Trening dzisiaj slabiutki ,jestem bardzo oslabiona przez @ a do tego przez komary nie moglam spac w nocy .. Trening Dzisiejszy trening 1.Sciaganie drazka do [...]

[...] na rynku te najbardziej wartosciowe ale wiem ,ze to kwestia moze jeszcze 2-3 miesiecy i bede miala wage w oczach ,bede potrafila bez problemu rozroznic produkty,ktore sa najlepsze dla zdrowia a prawidlowo zbilansowany posilek na caly dzien uloze bez wpisywania wszystkich danych w kalkulator .. Bialko przewaznie podbijam ,to przez mieso i ryby [...]

he he... ja też jakimś orłem nie byłem(52% na maturze) ale daje rade ;-) najlepsze akceje są z pomiarem detalu bo liczy się dokładność a mierzymy do 3 miejsc po przecinku %-)

hehe a najlepsze ze we wszystkich tematach w których się wypowiadał rozdano tylko 3 sogi %-)

[...] jest aerobowy, spala kalorie i poprawia wydolność serca, ale spala kalorie z glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej. Wszystko jednak zależy od tego, co jest dla ciebie najlepsze. Jeśli możesz biegać tylko przez 20 minut, a maszerować przez 40, wybierz to drugie jako lepszą opcję spalania tłuszczu. Jeśli możesz przeznaczyć tylko 20 minut, [...]

Witam nie będę zamieszczał nowego tematu. Dam tutaj Pon Klata: 1.Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,6 progresja 2.Pompki na poręczach 12,10,10,6-8 progresja 3.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,10,8 progresja 4.Przenoszenie hantli za głowę 2x12 stały ciężar (zostawić czy wyrzucić, czy może rozpiętki?) Triceps 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

Bokser ta ksiązka nie jest zapomniana , też ją mam , jest bardzo dobra.Najlepsze jest wprowadzenie, gdzie jest mowa cos , że sportowiec powinien byc wychowywany w komunistycznym duchu, lałem z tego.

marcin olb najlepsze uda no i te plecy ps.pisze drugi raz bo wczesniej bez uzasadnienia było Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-10-15 11:59:47

Cavior,nie wierz im,oni nie wiedzą,co najlepsze Powyżej...28 to już staruchy

[...] te przysiady z hantlem mnie zniszczyły, moja kondycja ssie, ręce tak samo... Jak patrze na powtórzenia przysiadów a później na podciąganie to mi się śmiać chce, ale co najlepsze - podczas ćwiczenia tamtym planem chyba nigdy nie miałem tak spompowanych rąk o.O Nie wiem czy to przez miesiąc przerwy, czy przez krótsze przerwy pomiędzy seriami, [...]

[...] którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c. >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 40 s - kraul -50 m to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej. >>>Ok. >7.Czy trenujesz inną dyscypline [...]

[...] cos innego wyprobowac, zeby dac organizmowi jakas odmiane. Kurde tyle tych treningow jest, split partia 2x tydzien, normalny split, fbw 5x5, nie wiem co na mase by bylo najlepsze z moim stazem. Taka jeszcze propozycje mam push pull z tematu pierwszy rok treningow: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos [...]

moim ideałem jest chyba fallout 2 uwielbiam co jakiś czas przejść najlepsze jest zawsze ze możesz coś kupić/dostać za quest/rozyebać wszystkich i sobie wziąć

[...] nigdy nie biję rekordów, wszystko idzie strasznie ciężko, czasami wyniki są na poziomie 70% z poprzedniej środy... Środowe treningi (70%) są dość przyjemne a piątkowe zawsze najlepsze. Czasami mam wrażenie po tym poniedziałkowym, że może mam za mało czasu na regenerację? A to ciekawe, mi zawsze właśnie poniedziałki idą najlepiej, bo przecież [...]